Löparskolans fjärde pass bestod av uppvärmning, löpskolning och intervaller om 1000 m med joggvila mellan intervallerna.

Inför intervallerna delades gruppen upp utifrån löparnas bedömda tävlingsfart för dagen, för att tillsammans i mindre grupper kunna hålla tröskelfart genom alla intervallerna.

Passet avslutades med ett antal koordinationslopp.

Efteråt kände deltagarna sig mycket nöjda med dagens pass som man tyckte det var det hårdaste hittillls, men samtidigt det roligaste.

Vädret för dagen passade löparna mycket bra, det var en välkommen förändring från veckan innan då passet hölls i snö och regn med backträning på schemat.