Det var ett perfekt löparväder i Trosa under kvällen och stämningen var på topp! Under eftermiddagen hade knytte och knattelopp sprungit med de yngsta bara några månader in på livet.

Men än så länge är dessa för unga för att vara med i Löparskolan, men vi hade våra adepter som har tränat i månader och utvecklats för varje vecka. Tyvärr kunde inte alla vara närvarande i Trosa.
För de som kom var det dags att visa vad de  gick för och äntligen sprang de för FK Studenternas löparskolan på tävling!

Placering
(klass)
Startnr Klass Namn Född Kön Förening/Ort Land Tid
(netto)
Tid efter
(klass)
Tempo
(min/km)
141 109 1. Herrar Robin Johansson 1980 M FK Studenterna Löparskolan 36:33 +10:33 4:06
313 64 1. Herrar Alexander Borodin 1976 M FK Studenterna Löparskolan 41:11 +15:11 4:37
68 231 2. Damer Annelie Glimt 1967 K FK Studenterna Löparskolan 42:07 +11:24 4:44

Fina resultat måste jag säga, de kan vara mycket nöjda och glada!

[Fotograf Christian Boo]

Vi ser fram emot att ni fortsätter springa med oss i FK Studenterna och önskar er välkomna in i denna fantastiskt roliga, trevliga och gedigna löparklubb!

 

Med varmt välkomnande hälsningar
FK Studenterna

2013-07-01 | Posted by David in Uncategorized - (1 Comments)

Står du som löparskolelöpare och funderar på hur du ska ta dig till Trosa Stadslopp och hem? Maila: davsu039@gmail.com så ska vi se om vi kan få in dig i någon av våra bilar :)

Vänliga hälsningar

David

2013-06-24 | Posted by David in Uncategorized - (0 Comments)

I onsdags var det sista passet för Löparskolan vilket innehöll uppjogg + löpskolning, 8×1000 m i tempot +5 sek 10KP till -5 sek 10KP (10KP är tävlingsfart på 10km) och minskande vila vid varje intervall, från 60sek till 30sek och slutligen nedjogg.

Vi hjälpte till och var harar åt våra elever så att de höll rätt fart under passet. Det svåra är oftast att hålla tillbaka i början och ha krafter till slutet, den sista intervallen SKA gå snabbast!

Nu på fredag 28/6 är det dags för examinering nämligen den 8.9km långa tävlingen Trosa Stadslopp , första start 21.00.

Ett mycket uppskattat lopp som vi i klubben värderar högt pga bra arr och rolig bana!

Vi ses där och framför allt ser vi fram emot att våra löpskolesmurfar klarar loppet med bravur!
Stort LYCKA TILL!

| Posted by David in Uncategorized - (0 Comments)

Varje onsdag klockan 18.00 har det varit Löparskolans elever som gett sig av från KTH-hallen med olika mål.

Den allra första gången var det genomgång av olika löpskolningsövningar samt en kortare löpning för att känna på det man nyss lärt sig.

För att ha med sig en bra grund har vi alltid löpskolning efter uppjoggen, innan onsdagspasset tar vid, men inte bara här utan även på ordinarie klubbträningar. Det är något som vi i klubben själva märker stärker våra löpare och minskar skaderisken.

Under onsdagsträningarna har vi tränat backvarv, korta och längre intervaller i allt från lugnt tempo till tävlingsfart. Allt har stegrats vecka efter vecka och liknar mer och mer ett vanligt Studentpass. Vi hoppas självklart att våra löparskoleelever väljer att följa med oss vidare ut i löpvärlden fulal av löparglädje och kunna uppnå sina mål med oss i FK Studenterna!

 

Är DU sugen på att vara med i höstens Löparskolan? Håll utkik efter uppdateringar här och annonsering på vår ordinarie hemsida, FK Studenterna

 

| Posted by David in Uncategorized - (0 Comments)

Den 10 april slog vi upp portarna till Löparskolan och ett gäng sugna löpare kom förbi.

Vi började med uppjogg från KTH-hallen som är vår samlingsplats på onsdagar 18.00 och denna gång bar det av till Stora Skuggan där vi brukar använda ett grusvarv som mäter ca 1200m.
Väl framme så gick vi igenom grunderna inom löpskolning och varför vi har löpskolning som en del av vår träning.

Efter genomgång av övningar och repetitioner så begav sig slutligen alla iväg på ett grusvarv, det lär bli många fler innan de är klara med löparskolan!

Gemensam nedjogg och streaching vid KTH-hallen innan vi avslutade denna gång.

Vi ses!

 

2013-04-18 | Posted by David in Uncategorized - (0 Comments)

Vi står i startgroparna för den tredje omgången av Löparskolan.  Planen är att börja vid, ehm, islossningen, 10 april och hålla elva lektioner under vårens och försommarens onsdagar, fram till examen på Trosa Stadslopp, den sista fredagen i juni.

Precis som vid tidigare kurser är målet att lära ut löpningens grunder för all som vill komma vidare med sin passion.

Se vårt träningsprogram!

2013-03-11 | Posted by Lorenzo in Uncategorized - (0 Comments)

Den 21 augusti är det dags för nästa omgång av Löparskolan.

 

Under åtta tisdagar kommer vi träffas vid KTH-hallen för att träna i grupp och utveckla vår löpning till en högre nivå.

 

Välkomna!

 

 

2012-08-07 | Posted by Ellinor in Uncategorized - (0 Comments)

I dag var det dags för den näst sista träningen för Löparskolan. Om två veckor är det dags för examen – Trosa Stadslopps 8,9 km. Anna Johansson ser fram emot loppet och tycker att hon har lärt sig mycket under de veckor som Löparskolan pågått.

Anna tillhör de flitigaste eleverna, endast två av de gemensamma träningarna har missats. Det som fick henne att gå med i skolan var viljan att utveckla sin löpteknik och kunskap om löpträning. Hon hade redan innan Löparskolan mycket erfarenhet från löpning, framförallt genom deltagande i långlopp. Såväl Swiss Alpine som Lidingö Ultra finns på meritlistan.

Anna har tränat med klubb tidigare och även jobbat som ledare i Team Stockholm Marathon. Något som hon saknat tidigare är att ha ett genomtänkt träningsprogram och en dialog med en tränare. En del av detta upplever hon att Löparskolan har gett henne, trots att det bara är en introduktionskurs. Hennes ambition är att efter Löparskolans avslutning gå vidare och bli medlem i FK Studenterna för att få en tränare att bolla med och träningsprogram att följa.

Det hon har lärt sig om löpteknik och övningar har hon haft nytta av i sin egen träning. Men hon har inte nöjt sig med det, utan även fört lärdomarna vidare till sina egna adepter i Team Stockholm Marathon.

Uthållig har Anna varit sedan tidigare. Genom att lära sig mer om löpteknik och löpträning hoppas hon att även farten ska bättras på. Målsättningen för den närmaste tiden är att klara milen på 45 minuter. Att det är ett rimligt mål visade hon redan på Skärholmsloppets knixiga 5 km där hon snittade just på 4.30 per km. Förhoppningsvis kan hon bibehålla den farten även under Trosa Stadslopps 8,9 km.

Fokus kommer i fortsättningen att ligga på lite kortare distanser än tidigare. Upp till halvmarathon. Det hindrar dock inte att ett av sommarens mål blir den populära fjällmaran Axa Fjällmarathon över 43 extremt kuperade kilometer. Detta lopp ser hon dock mer som en upplevelse än ett idrottsligt mål, även om ambitioner att springa snabbt finns även där.

Till dagens träningspass hade ett tiotal elever kommit. På schemat stod 2-3 varv runt det för Studenterna klassiska ”backvarvet” runt KTH-hallen. En mycket kuperad slinga på 2,2 km som skulle springas progressivt, dvs med långsamt ökande hastighet. Ledare för dagen var Jordi, Björn och Micke som såg till att farten runt de jobbiga varven blev den rätta. För de av eleverna som efter Löparskolan blir medlemmar i Studenterna väntar troligtvis många härliga pass runt den slingan i framtiden.

Det märks att Löparskolans ledare är uppskattade. Ofta har eleverna delats in i mindra grupper för att ge bättre möjligheter för individuella råd och instruktioner. Förutom de gemensamma träningarna så har deltagarna också fått en träningsskiss att följa under träning på egen hand, mellan träffarna. Förhoppningsvis kommer vi att se många positiva resultat om två veckor i Trosa!

/Mattias

 

2012-06-13 | Posted by Studenten in Uncategorized - (0 Comments)

Stormvindar, spöregn och lägsta Junitemperaturen på 100 år lyckades inte få stopp på Löparskolans tuffa löpare.

Trots fruktansvärda väderförhållanden så blev det mycket goda prestationer.

Hatten av (bokstavligen) för alla er som trotsade vädrets makter denna lördag.

 

 

Henrik Hasselström öppnade klokt och försiktigt med 49:37 efter 10Km. Ökade sedan farten ordentligt och avverkade nästa 10Km på 45:43. Han orkade dessutom att öka farten ytterligare mellan 20Km och 30Km så nästa 10Km tog bara 45:17. Sedan blev det en liten avmattning på den 4:e 10:an som tog 49:41 och sista 2,2 verkar ha varit väldigt tuffa att slutföra. Men den friska satsningen gav en mycket bra sluttid på 3:23:07.

 

Niclas Svensson började lite raskt första 5km (23:25)  men hittade sedan en mycket bra rytm och avverkade alla övriga femmor på 24-25 min. Endast på slutet minskade farten något och bara på de sista km blev det lite långsammare. Enligt samtal med Niclas på hemvägen så var han inte bara trött och frusen utan även mycket nöjd med att ha satt nytt prydligt personbästa med 3:28:53.

 

Jonatan Kleimark har ju tidigare i år visat att han har kapacitet för långa lopp när han sprang det mycket tuffa och kuperade Lidingö Ultra 26km på 2:09. I lördags ställde han in farthållaren på ca 5 min/km och höll sig till planen fram till 30km, vilket gav mellantiden 2:30:16. Liksom för säkert 99% av övriga löpare gick det inte att hålla farten på slutet pga. av kylan och vinden, men tappet blev ändå inte så stort och dagen slutade med 3:34:27 och ett snyggt Sthlm Marathonpers med 14 minuter.

 

Joakim Österdahl startade även han dagen i 5-minutersfart och höll det ganska exakt på varje 5Km passering. Halvvägs var därför tiden 1:44:26. Nu verkar det som att orkanvindarna och kylan tog över och därmed blev det tungt och segt på andra varvet som varade i närmare 2 timmar. Hur som helst så blev sluttiden goda 3:42:58. Dessa siffror kommer säkerligen att förbättras avsevärt nästa gång när många långpass har lagts till träningen.

 

Matilda Räni ville inte heller avvika från de övriga som sprang i jämn fart och lyckades avverka sina fyra första femmor på tiderna 26:18-26:42. Nästan skämmande jämnt! Hon fick sedan ont på baksidan av låret där hon tidigare haft en bristning (passerade 25km på 2:14:34) och valde klokt nog att kliva av vid 29 km. Det är alltid smart att bryta när något känns fel. Då kan man ta nya tag mot nästa mål istället. Enligt henne själv så har hon nu istället anmält sig till Stockholm Halvmarathon.

 

/Jordi

2012-06-05 | Posted by Studenten in Uncategorized - (0 Comments)

Henrik Hasselström och Emelie Moberg är två deltagare i löparskolan som trots sina olika träningsbakgrunder delar samma mål – att bli en riktigt duktig löpare.

Henrik vaknade upp en dag och kände sig fet och fyrtio. I tonåren hade han sysslat med diverse idrotter men sedan lagt det mesta av fysisk aktivitet åt sidan. Det var dags att ta tag i situationen och Henrik bestämde sig för att han skulle klara av att springa sitt första maraton. Detta var drygt ett år sedan och nu springer Henrik 5 mil i veckan och närmar sig den magiska gränsen 40 minuter på milen med stormsteg. Inte illa för en f.d. soffpotatis. Han vill inte avslöja vilken tid han har i sikte på sitt första Stockholm maraton om ett par veckor men han vill ha en bra känsla genom hela loppet vilket låter som en sund målsättning.

Emelie å andra sidan växte upp i en orienterarfamilj och har mer eller mindre levt med orienteringen och tävlat i densamma sedan hon var barn. Trots det hävdar hon att hon aldrig riktigt gillat orienteringsmomentet. Löpningen däremot har alltid känts rolig och nu vill hon renodla den talangen. Emelie satsar främst på mildistans upp till halvmaraton och förutsättningarna för att bli riktigt snabb visade hon på Premiärmilen som hon avverkade på fina 45.12. Liksom Henrik jagar hon 40 minuter sträcket på milen och tror att det kan gå redan i år. Riktigt tuff målsättning, vi håller tummarna.

Emelie och Henrik kom i kontakt med Löparskolan direkt efter målgång på Premiärmilen. De tycker att Löparskolan har varit mycket lärorik och givande hittills och att de fått en utökad färgpalett de kan tillämpa i sin egen träning. De lyfter främst fram löpskolning och strukturerad gruppträning som uppskattade moment. På frågan om de vill gå vidare och träna med Studenterna blev det ett kristallklart ja.

2012-05-18 | Posted by Studenten in Uncategorized - (0 Comments)